[...] wczoraj tel od kierownika ze jednak wszyscy w pracy z rana, więc trochę przestawiania posiłków i tyle. Cały dzień na wariackich papierach, jednak postanowili zamknąć przychodnie na 2 tyg, ale co największe jaja mamy sobie te dni wziąć z urlopów, no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w [...]
[...] trzyma, dlatego nie forsowalem się dzisiaj zbyt mocno, ale też nie odpuściłem bo szkoda mi calkwoirtego dnt robić. Wiec dzisiaj, jutro i w środę lżej. Będzie prawię 5 dni lżejszych treningów z czego 2 całkowitego offu i do końca masy bez luzowania. 1. Wyciskanie sztangi skos 45s 1s robocza 8p 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska 2s 10/8p 3. [...]
Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego... Już lepiej się z Matką dogadać i powiedzieć co będzie w lodówce leżeć %-) Uwierz że lepiej nie [...]
Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego... Już lepiej się z Matką dogadać i powiedzieć co będzie w lodówce leżeć %-)
Co do dzielenia to z kilku miejsc słyszałem że jak nie masz dostępu do lodówki w trakcie bicia to dzielisz proch do np 5 lotek i kolejno co kilka dni zaciągasz do kolejnej sól fizjologiczną mieszasz i bijesz. Tym sposobem nie trzymasz rozdrobnionego...
Siema, Dziś trening planowo jednak nie do konca bo poj**ałem dni, nie wiem czemu ale już od wczoraj mówiłem ze dziś klata triceps i też tak zaczałem po 2 cw na klatę coś mi zaświatło ze chyba jednak nie i ze dziś miały być plecy, poj**ałem ze starym rozkładem;/ no ale juz po 2 cw nie było sensu zmieniać. jutro miałem miec offa ale teraz zobaczę co [...]
U mnie żadnej guli, żadnego zaczerwienienia, bo guru podawał 4 mm pod skore a to brednia, 13 mm igla cala i nie czujesz nic ani w dzień iniekcji ani po , zrobiłem już ok 25 zastrzykow tak i ani raz nie czułem nic . Jesli podasz igla 13.16 mm nie ma zadnej guli, fakt sam pierwsze dwa strzaly zrobilem płytko ok 5 mm i byl ból i zaczerwienienie kilka [...]
Panika związana z COVID-19 (chorobą spowodowaną koronawirusem 2; HCoV-19, SARS-CoV-2) jednych śmieszy, a innych przeraża. Pokazuje, jak łatwo jest zdestabilizować sytuację, używając nieproporcjonalnego zagrożenia. Podsumowanie Czy potencjalny wirus, np. SARS, na sprzęcie treningowym zainfekuje bywalców klubu? Tego nie wiemy. Nikt tego nie [...]
Okres jesienno-zimowy to czas, gdy łatwo zachorować i stracić kolejne tygodnie treningu. W związku z tym, czy opłaca się trenować, gdy warunki atmosferyczne nie sprzyjają zdrowiu? Zawieszać trening, gdy czujemy się źle? Czy mimo brania antybiotyków trenować? Postaram się odpowiedzieć na te pytania. Podsumowanie Nie opłaca się trenować, gdy źle [...]
[...] Mówisz, że bez podkładu gra nie warta świeczki? Bez podkladu zostal bym na samym MK i ewentualnie LGD. Jak faktycznie w M1T bedziesz mial metyltesta to sie pobawisz 4-5 tygodni i do widzenia. W 4AD nie wiadomo w ogole co bedzie. Czyli po miechu wylapiesz bloka, proby watrobowe moga byc wysoko - apetyt zerowy. Odstawisz oba srodki i jestes w [...]
[...] Mówisz, że bez podkładu gra nie warta świeczki? Bez podkladu zostal bym na samym MK i ewentualnie LGD. Jak faktycznie w M1T bedziesz mial metyltesta to sie pobawisz 4-5 tygodni i do widzenia. W 4AD nie wiadomo w ogole co bedzie. Czyli po miechu wylapiesz bloka, proby watrobowe moga byc wysoko - apetyt zerowy. Odstawisz oba srodki i jestes w [...]
[...] nawet czasami miałem myśl żeby iść plecy dowalić no ale z głową ten jeden dzień muszę odpocząć więc nie ma to tamto :) Co do zmian to dzisiaj +20g węgli i +20g fatu W dni treningowe +60g węgli i 10g Fatu Cardio bez zmian Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:40g T:15g 3. B: 55g W:40g T:15g 4. B: 55g W:40g T:15g 5. B: 55g [...]
Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu i jechałem splitem. Teraz wydaje mi się, że to był średni pomysł, ale wtedy nie miałem wiedzy o forum, a plan ułożył mi kumpel :) Plus jest taki, że wyrobiłem sobie nawyk regularnego chodzenia na siłkę i nauczyłem się poprawnej techniki martwego ciągu i przysiadów :) no ale czas pójść dalej. Więc teraz chciałbym [...]
Stwierdziłam że zrove fotki na porównanie dopóki nie ma jojo :D oczywiście żarcik. Już i tak najlepsze dni jeśli chodzi o wygląd brzucha za mną. :) Stwierdziłam, że to będzie dobry czas na jako taka regenerację. Widomo że redukcja trochę może osłabiać odporność. Z efektow jestem bardzo zadowolona. Wiadomo że ja jestem team #dajmamieczas itd. [...]
Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]
Witam, chciałbym dostać od was radę co dalej robić - redukować czy masować? Swoją przygodę z dietą zacząłem dokładnie rok temu i wyglądałem tak jak na pierwszym foto..Od tamtego czasu staram się poprawić moją sylwetkę - zredukowałem już trochę smalcu ale czy wystarczy żeby wejść na spokojną masę? Dodam, że została mi skóra na bokach i brzuchu - [...]
A co to nie rozpoznasz działania clenu ? Rozpoznam, tylko od 5 dni jadę na Heliosie i to sporych dawkach, więc najgorsze sajdy mam za sobą. Poza tym, jak się czasami dojeżdża do 4 tyg. ON, to dawki 320ug nie robią wrażenia nieco jestem odporny na ten specyfik. Jak się położę spać i pikawka będzie mocniej walić, to rozpoznam, dam jutro znać. Na ten [...]
Ad. 1. Taka periodyzacja ma sens, chociaż nie koniecznie przy tak krótkim stażu, ale zawsze to różne bodźce dla mięśni, trudniej im się przyzwyczaić do jednego treningu. Ad. 2. Według mnie fakt, że dane ćwiczenie jest złożone, wielostawowe, nie oznacza, że trzeba je robić tylko np. po 5 powtórzeń. Większa liczba czasami też dobrze działa, poza tym [...]
A co to nie rozpoznasz działania clenu ? Rozpoznam, tylko od 5 dni jadę na Heliosie i to sporych dawkach, więc najgorsze sajdy mam za sobą. Poza tym, jak się czasami dojeżdża do 4 tyg. ON, to dawki 320ug nie robią wrażenia nieco jestem odporny na ten specyfik. Jak się położę spać i pikawka będzie mocniej walić, to rozpoznam, dam jutro znać. Na ten [...]
KamiL- Road to 2021
